Step & Shape

Voor gemiddeld niveau!

Een groepsles waarbij de STEP (Step Training Exercise Platform)  wordt gebruikt. Een in hoogte verstelbaar bankje. Dynamische steptraining op gemiddeld niveau voor calorieverbranding, uithoudingsvermogen en spierkracht. In de eerste helft van de les wordt de step gebruikt om je conditie te verbeteren. Door de uitdagende freestyle routines en de knallende muziek word je uitgedaagd om jezelf helemaal te laten gaan in deze les. Door het verhogen of verlagen van de step kun je op eigen niveau werken. In het tweede gedeelte van de les worden de grote spiergroepen (BBB) nog eens extra aangepakt.

Elke les eindigt met buikspierverstevigende oefeningen, afgesloten door ontspanningsoefeningen (“cooling-down”).

– Verbetert uw conditie en verhoogt de vetverbranding;
–¬†maakt uw benen, heupen en billen strakker;
– door het aanleren van een choreografie (blokje) vergeet je bijna dat je aan het sporten bent;
– verbetert de kracht van uw benen en het uithoudingsvermogen van uw spieren.

Lesrooster OYAMA Velserbroek

Docent: Nelleke Suk/Jolanda Wempe